心理技巧——“反应延迟技术”让你的决策更稳更准
情绪是决策的最大干扰源。反应延迟技术可以帮你避免冲动。
一、为什么要延迟反应？
情绪激动时，大脑的理性区暂时“离线”，此时做决定最容易后悔。
二、五秒冷静法
任何决定前先默念：“5、4、3、2、1”，让思维回到冷静状态。
三、写下情绪触发点
简单一句话即可，例如：
“我现在急躁，因为连续两次不顺。”
写出来后情绪会下降 40% 以上。
四、避免在疲劳时做判断
疲劳会降低抑制能力，容易导致冲动操作。
五、如何形成习惯？
在每次出现波动时练习一次，持续几天即可形成自然反射。
